طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, cottage كوتيج, كريمه, مع فاكهه
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل79.64 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.655%
الطاقة (السعرات الحرارية)97 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories4.85%
النشويات (الكربوهيدرات)4.61 جرام g300 جرام g1.537%
السكر الكلي2.38 جرام g36 جرام g6.611%
البروتين10.69 جرام g56 جرام g19.089%
الدهون (الشحوم) الكلية3.85 جرام g65 جرام g5.923%
الألياف الغذائية الكلية0.2 جرام g38 جرام g0.526%
الرماد1.2 جرام g--
الصوديوم344 مليجرام mg2400 مليجرام mg14.333%
البوتاسيوم90 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.915%
الكالسيوم53 مليجرام mg1200 مليجرام mg4.417%
الفوسفات113 مليجرام mg700 مليجرام mg16.143%
الحديد0.16 مليجرام mg8 مليجرام mg2%
الماغنيسيوم7 مليجرام mg420 مليجرام mg1.667%
الزينك 0.33 مليجرام mg11 مليجرام mg3%
النحاس0.04 مليجرام mg0.9 مليجرام mg4.444%
المانغنيز0.003 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.13%
السلينيوم7.7 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg14%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)1.4 مليجرام mg90 مليجرام mg1.556%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.033 مليجرام mg1.2 مليجرام mg2.75%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.142 مليجرام mg1.3 مليجرام mg10.923%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.15 مليجرام mg16 مليجرام mg0.938%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.181 مليجرام mg5 مليجرام mg3.62%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.068 مليجرام mg1.3 مليجرام mg5.231%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.53 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg22.083%
الفوليت الكلي11 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food11 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)11 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية146 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU4.867%
الريتينول Retinol37 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg4.111%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)38 RAE3000 RAE1.267%
فيتامين هاء Vitamin E0.04 مليجرام mg15 مليجرام mg0.267%
فيتامين كاف Vitamin K0.4 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.333%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene14 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total17.5 مليجرام mg550 مليجرام mg3.182%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.311 جرام g20 جرام g11.555%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.036 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.124 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)13 مليجرام mg300 مليجرام mg4.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):