طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, بارميسان, مبشور
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل25 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.833%
الطاقة (السعرات الحرارية)415 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories20.75%
النشويات (الكربوهيدرات)3.41 جرام g300 جرام g1.137%
السكر الكلي0.9 جرام g36 جرام g2.5%
البروتين37.86 جرام g56 جرام g67.607%
الدهون (الشحوم) الكلية27.34 جرام g65 جرام g42.062%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد6.39 جرام g--
الصوديوم1696 مليجرام mg2400 مليجرام mg70.667%
البوتاسيوم97 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.064%
الكالسيوم1253 مليجرام mg1200 مليجرام mg104.417%
الفوسفات735 مليجرام mg700 مليجرام mg105%
الحديد0.87 مليجرام mg8 مليجرام mg10.875%
الماغنيسيوم51 مليجرام mg420 مليجرام mg12.143%
الزينك 3.19 مليجرام mg11 مليجرام mg29%
النحاس0.037 مليجرام mg0.9 مليجرام mg4.111%
المانغنيز0.023 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1%
السلينيوم23.9 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg43.455%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.041 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.417%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.352 مليجرام mg1.3 مليجرام mg27.077%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.287 مليجرام mg16 مليجرام mg1.794%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.527 مليجرام mg5 مليجرام mg10.54%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.105 مليجرام mg1.3 مليجرام mg8.077%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.4 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg58.333%
الفوليت الكلي8 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food8 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)8 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية865 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU28.833%
الريتينول Retinol223 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg24.778%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)229 RAE3000 RAE7.633%
فيتامين هاء Vitamin E0.25 مليجرام mg15 مليجرام mg1.667%
فيتامين كاف Vitamin K1.9 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.583%
فيتامين دال وحدات دولية21 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU3.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.5 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg3.333%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene73 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15.4 مليجرام mg550 مليجرام mg2.8%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat17.37 جرام g20 جرام g86.85%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع8.734 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.661 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)72 مليجرام mg300 مليجرام mg24%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):