طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, ماعز, نوع صلب قاسي
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل29.01 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.967%
الطاقة (السعرات الحرارية)452 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories22.6%
النشويات (الكربوهيدرات)2.17 جرام g300 جرام g0.723%
السكر الكلي2.17 جرام g36 جرام g6.028%
البروتين30.52 جرام g56 جرام g54.5%
الدهون (الشحوم) الكلية35.59 جرام g65 جرام g54.754%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد3.72 جرام g--
الصوديوم423 مليجرام mg2400 مليجرام mg17.625%
البوتاسيوم48 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.021%
الكالسيوم895 مليجرام mg1200 مليجرام mg74.583%
الفوسفات729 مليجرام mg700 مليجرام mg104.143%
الحديد1.88 مليجرام mg8 مليجرام mg23.5%
الماغنيسيوم54 مليجرام mg420 مليجرام mg12.857%
الزينك 1.59 مليجرام mg11 مليجرام mg14.455%
النحاس0.627 مليجرام mg0.9 مليجرام mg69.667%
المانغنيز0.252 مليجرام mg2.3 مليجرام mg10.957%
السلينيوم5.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg10%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.14 مليجرام mg1.2 مليجرام mg11.667%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)1.19 مليجرام mg1.3 مليجرام mg91.538%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)2.4 مليجرام mg16 مليجرام mg15%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.41 مليجرام mg5 مليجرام mg8.2%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.08 مليجرام mg1.3 مليجرام mg6.154%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.12 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg5%
الفوليت الكلي4 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food4 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)4 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية1745 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU58.167%
الريتينول Retinol478 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg53.111%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)486 RAE3000 RAE16.2%
فيتامين هاء Vitamin E0.31 مليجرام mg15 مليجرام mg2.067%
فيتامين كاف Vitamin K3 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2.5%
فيتامين دال وحدات دولية26 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU4.333%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.7 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg4.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene91 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15.4 مليجرام mg550 مليجرام mg2.8%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat24.609 جرام g20 جرام g123.045%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع8.117 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.845 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)105 مليجرام mg300 مليجرام mg35%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):