طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, قليل الدسم, شيدر أو كولبي
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل63.1 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.103%
الطاقة (السعرات الحرارية)173 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories8.65%
النشويات (الكربوهيدرات)1.91 جرام g300 جرام g0.637%
السكر الكلي0.52 جرام g36 جرام g1.444%
البروتين24.35 جرام g56 جرام g43.482%
الدهون (الشحوم) الكلية7 جرام g65 جرام g10.769%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد3.64 جرام g--
الصوديوم873 مليجرام mg2400 مليجرام mg36.375%
البوتاسيوم66 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.404%
الكالسيوم415 مليجرام mg1200 مليجرام mg34.583%
الفوسفات484 مليجرام mg700 مليجرام mg69.143%
الحديد0.42 مليجرام mg8 مليجرام mg5.25%
الماغنيسيوم16 مليجرام mg420 مليجرام mg3.81%
الزينك 1.82 مليجرام mg11 مليجرام mg16.545%
النحاس0.021 مليجرام mg0.9 مليجرام mg2.333%
المانغنيز0.006 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.261%
السلينيوم14.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg26.364%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.012 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.221 مليجرام mg1.3 مليجرام mg17%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.051 مليجرام mg16 مليجرام mg0.319%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.183 مليجرام mg5 مليجرام mg3.66%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.045 مليجرام mg1.3 مليجرام mg3.462%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.49 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg20.417%
الفوليت الكلي11 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food11 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)11 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية207 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU6.9%
الريتينول Retinol60 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg6.667%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)60 RAE3000 RAE2%
فيتامين هاء Vitamin E0.06 مليجرام mg15 مليجرام mg0.4%
فيتامين كاف Vitamin K0.6 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.5%
فيتامين دال وحدات دولية5 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.833%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene4 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15.4 مليجرام mg550 مليجرام mg2.8%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat4.342 جرام g20 جرام g21.71%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.082 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.222 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)21 مليجرام mg300 مليجرام mg7%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):