طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, cottage كوتيج, قليل الدسم, 1% دسم حليب
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 82.48 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.749% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 72 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 3.6% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 2.72 جرام g | 300 جرام g | 0.907% |
السكر الكلي | 2.72 جرام g | 36 جرام g | 7.556% |
البروتين | 12.39 جرام g | 56 جرام g | 22.125% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 1.02 جرام g | 65 جرام g | 1.569% |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
الرماد | 1.39 جرام g | - | - |
الصوديوم | 406 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 16.917% |
البوتاسيوم | 86 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 1.83% |
الكالسيوم | 61 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 5.083% |
الفوسفات | 134 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 19.143% |
الحديد | 0.14 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 1.75% |
الماغنيسيوم | 5 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 1.19% |
الزينك | 0.38 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 3.455% |
النحاس | 0.028 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 3.111% |
المانغنيز | 0.003 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.13% |
السلينيوم | 9 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 16.364% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.021 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.75% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.165 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 12.692% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.128 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.8% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.215 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 4.3% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.068 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 5.231% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.63 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 26.25% |
الفوليت الكلي | 12 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 12 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 12 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 41 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 1.367% |
الريتينول Retinol | 11 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 1.222% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 11 RAE | 3000 RAE | 0.367% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.01 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.067% |
فيتامين كاف Vitamin K | 0.1 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.083% |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 3 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 17.5 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.182% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.645 جرام g | 20 جرام g | 3.225% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.291 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.031 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 4 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 1.333% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |