طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, كريمة, خالية الدسم
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 71.87 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.396% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 105 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 5.25% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 7.66 جرام g | 300 جرام g | 2.553% |
السكر الكلي | 5.48 جرام g | 36 جرام g | 15.222% |
البروتين | 15.69 جرام g | 56 جرام g | 28.018% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 1 جرام g | 65 جرام g | 1.538% |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
الرماد | 3.77 جرام g | - | - |
الصوديوم | 702 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 29.25% |
البوتاسيوم | 278 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 5.915% |
الكالسيوم | 351 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 29.25% |
الفوسفات | 523 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 74.714% |
الحديد | 0.19 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 2.375% |
الماغنيسيوم | 22 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.238% |
الزينك | 1.5 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 13.636% |
النحاس | 0.036 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 4% |
المانغنيز | 0.017 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.739% |
السلينيوم | 4.9 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 8.909% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.04 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.333% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.265 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 20.385% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.23 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 1.438% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.84 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 16.8% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.05 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.846% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.95 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 39.583% |
الفوليت الكلي | 35 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 35 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 35 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 53 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 1.767% |
الريتينول Retinol | 10 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 1.111% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 11 RAE | 3000 RAE | 0.367% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.02 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.133% |
فيتامين كاف Vitamin K | 0.2 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.167% |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 11 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 65.2 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 11.855% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 0.644 جرام g | 20 جرام g | 3.22% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 0.25 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.057 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 12 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 4% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |