طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, كريمة, خالية الدسم
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل71.87 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.396%
الطاقة (السعرات الحرارية)105 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories5.25%
النشويات (الكربوهيدرات)7.66 جرام g300 جرام g2.553%
السكر الكلي5.48 جرام g36 جرام g15.222%
البروتين15.69 جرام g56 جرام g28.018%
الدهون (الشحوم) الكلية1 جرام g65 جرام g1.538%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد3.77 جرام g--
الصوديوم702 مليجرام mg2400 مليجرام mg29.25%
البوتاسيوم278 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.915%
الكالسيوم351 مليجرام mg1200 مليجرام mg29.25%
الفوسفات523 مليجرام mg700 مليجرام mg74.714%
الحديد0.19 مليجرام mg8 مليجرام mg2.375%
الماغنيسيوم22 مليجرام mg420 مليجرام mg5.238%
الزينك 1.5 مليجرام mg11 مليجرام mg13.636%
النحاس0.036 مليجرام mg0.9 مليجرام mg4%
المانغنيز0.017 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.739%
السلينيوم4.9 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg8.909%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.04 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.333%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.265 مليجرام mg1.3 مليجرام mg20.385%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.23 مليجرام mg16 مليجرام mg1.438%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.84 مليجرام mg5 مليجرام mg16.8%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.05 مليجرام mg1.3 مليجرام mg3.846%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.95 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg39.583%
الفوليت الكلي35 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food35 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)35 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية53 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU1.767%
الريتينول Retinol10 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg1.111%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)11 RAE3000 RAE0.367%
فيتامين هاء Vitamin E0.02 مليجرام mg15 مليجرام mg0.133%
فيتامين كاف Vitamin K0.2 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.167%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene11 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total65.2 مليجرام mg550 مليجرام mg11.855%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.644 جرام g20 جرام g3.22%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.25 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.057 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)12 مليجرام mg300 مليجرام mg4%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):