طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, edam إيدام
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل41.56 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.385%
الطاقة (السعرات الحرارية)357 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories17.85%
النشويات (الكربوهيدرات)1.43 جرام g300 جرام g0.477%
السكر الكلي1.43 جرام g36 جرام g3.972%
البروتين24.99 جرام g56 جرام g44.625%
الدهون (الشحوم) الكلية27.8 جرام g65 جرام g42.769%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد4.22 جرام g--
الصوديوم812 مليجرام mg2400 مليجرام mg33.833%
البوتاسيوم188 مليجرام mg4700 مليجرام mg4%
الكالسيوم731 مليجرام mg1200 مليجرام mg60.917%
الفوسفات536 مليجرام mg700 مليجرام mg76.571%
الحديد0.44 مليجرام mg8 مليجرام mg5.5%
الماغنيسيوم30 مليجرام mg420 مليجرام mg7.143%
الزينك 3.75 مليجرام mg11 مليجرام mg34.091%
النحاس0.036 مليجرام mg0.9 مليجرام mg4%
المانغنيز0.011 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.478%
السلينيوم14.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg26.364%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.037 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.083%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.389 مليجرام mg1.3 مليجرام mg29.923%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.082 مليجرام mg16 مليجرام mg0.513%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.281 مليجرام mg5 مليجرام mg5.62%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.076 مليجرام mg1.3 مليجرام mg5.846%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.54 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg64.167%
الفوليت الكلي16 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food16 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)16 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية825 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU27.5%
الريتينول Retinol242 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg26.889%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)243 RAE3000 RAE8.1%
فيتامين هاء Vitamin E0.24 مليجرام mg15 مليجرام mg1.6%
فيتامين كاف Vitamin K2.3 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.917%
فيتامين دال وحدات دولية20 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU3.333%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.5 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg3.333%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene11 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15.4 مليجرام mg550 مليجرام mg2.8%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat17.572 جرام g20 جرام g87.86%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع8.125 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.665 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)89 مليجرام mg300 مليجرام mg29.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):