طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, feta فيتا
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل55.22 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.841%
الطاقة (السعرات الحرارية)264 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories13.2%
النشويات (الكربوهيدرات)4.09 جرام g300 جرام g1.363%
السكر الكلي4.09 جرام g36 جرام g11.361%
البروتين14.21 جرام g56 جرام g25.375%
الدهون (الشحوم) الكلية21.28 جرام g65 جرام g32.738%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد5.2 جرام g--
الصوديوم917 مليجرام mg2400 مليجرام mg38.208%
البوتاسيوم62 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.319%
الكالسيوم493 مليجرام mg1200 مليجرام mg41.083%
الفوسفات337 مليجرام mg700 مليجرام mg48.143%
الحديد0.65 مليجرام mg8 مليجرام mg8.125%
الماغنيسيوم19 مليجرام mg420 مليجرام mg4.524%
الزينك 2.88 مليجرام mg11 مليجرام mg26.182%
النحاس0.032 مليجرام mg0.9 مليجرام mg3.556%
المانغنيز0.028 مليجرام mg2.3 مليجرام mg1.217%
السلينيوم15 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg27.273%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.154 مليجرام mg1.2 مليجرام mg12.833%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.844 مليجرام mg1.3 مليجرام mg64.923%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.991 مليجرام mg16 مليجرام mg6.194%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.967 مليجرام mg5 مليجرام mg19.34%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.424 مليجرام mg1.3 مليجرام mg32.615%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.69 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg70.417%
الفوليت الكلي32 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food32 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)32 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية422 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU14.067%
الريتينول Retinol125 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg13.889%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)125 RAE3000 RAE4.167%
فيتامين هاء Vitamin E0.18 مليجرام mg15 مليجرام mg1.2%
فيتامين كاف Vitamin K1.8 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.5%
فيتامين دال وحدات دولية16 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU2.667%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.4 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg2.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene3 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15.4 مليجرام mg550 مليجرام mg2.8%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat14.946 جرام g20 جرام g74.73%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع4.623 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.591 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)89 مليجرام mg300 مليجرام mg29.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):