طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, fontina فونيتا
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل37.92 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.264%
الطاقة (السعرات الحرارية)389 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories19.45%
النشويات (الكربوهيدرات)1.55 جرام g300 جرام g0.517%
السكر الكلي1.55 جرام g36 جرام g4.306%
البروتين25.6 جرام g56 جرام g45.714%
الدهون (الشحوم) الكلية31.14 جرام g65 جرام g47.908%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد3.79 جرام g--
الصوديوم800 مليجرام mg2400 مليجرام mg33.333%
البوتاسيوم64 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.362%
الكالسيوم550 مليجرام mg1200 مليجرام mg45.833%
الفوسفات346 مليجرام mg700 مليجرام mg49.429%
الحديد0.23 مليجرام mg8 مليجرام mg2.875%
الماغنيسيوم14 مليجرام mg420 مليجرام mg3.333%
الزينك 3.5 مليجرام mg11 مليجرام mg31.818%
النحاس0.025 مليجرام mg0.9 مليجرام mg2.778%
المانغنيز0.014 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.609%
السلينيوم14.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg26.364%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.021 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.75%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.204 مليجرام mg1.3 مليجرام mg15.692%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.15 مليجرام mg16 مليجرام mg0.938%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.429 مليجرام mg5 مليجرام mg8.58%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.083 مليجرام mg1.3 مليجرام mg6.385%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.68 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg70%
الفوليت الكلي6 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food6 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)6 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية913 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU30.433%
الريتينول Retinol258 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg28.667%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)261 RAE3000 RAE8.7%
فيتامين هاء Vitamin E0.27 مليجرام mg15 مليجرام mg1.8%
فيتامين كاف Vitamin K2.6 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2.167%
فيتامين دال وحدات دولية23 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU3.833%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.6 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg4%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene32 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15.4 مليجرام mg550 مليجرام mg2.8%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat19.196 جرام g20 جرام g95.98%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع8.687 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1.654 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)116 مليجرام mg300 مليجرام mg38.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):