طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة، fontina فونيتا
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل38 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml1.3%
الطاقة (السعرات الحرارية)389 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories19.5%
النشويات (الكربوهيدرات)2 جرام g300 جرام g0.7%
السكر الكلي2 جرام g36 جرام g5.6%
البروتين26 جرام g56 جرام g46.4%
الدهون (الشحوم) الكلية31 جرام g65 جرام g47.7%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد4 جرام g--
الصوديوم800 مليجرام mg2400 مليجرام mg33.3%
البوتاسيوم64 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.4%
الكالسيوم550 مليجرام mg1200 مليجرام mg45.8%
الفوسفات346 مليجرام mg700 مليجرام mg49.4%
الحديد0 مليجرام mg8 مليجرام mg0%
الماغنيسيوم14 مليجرام mg420 مليجرام mg3.3%
الزينك 4 مليجرام mg11 مليجرام mg36.4%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم14 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg25.5%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0 مليجرام mg1.2 مليجرام mg0%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0 مليجرام mg16 مليجرام mg0%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg83.3%
الفوليت الكلي6 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food6 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)6 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية913 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU30.4%
الريتينول Retinol258 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg28.7%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)261 µg_RAE3000 µg_RAE8.7%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K3 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2.5%
فيتامين دال وحدات دولية23 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU3.8%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene32 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15 مليجرام mg550 مليجرام mg2.7%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat19 جرام g20 جرام g95%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع9 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 2 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 116 مليجرام mg300 مليجرام mg38.7%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية