طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
زبادي, يوناني Greek, سادة, بدون دسم
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل85.1 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.837%
الطاقة (السعرات الحرارية)59 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories2.95%
النشويات (الكربوهيدرات)3.6 جرام g300 جرام g1.2%
السكر الكلي3.24 جرام g36 جرام g9%
البروتين10.19 جرام g56 جرام g18.196%
الدهون (الشحوم) الكلية0.39 جرام g65 جرام g0.6%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد0.72 جرام g--
الصوديوم36 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.5%
البوتاسيوم141 مليجرام mg4700 مليجرام mg3%
الكالسيوم110 مليجرام mg1200 مليجرام mg9.167%
الفوسفات135 مليجرام mg700 مليجرام mg19.286%
الحديد0.07 مليجرام mg8 مليجرام mg0.875%
الماغنيسيوم11 مليجرام mg420 مليجرام mg2.619%
الزينك 0.52 مليجرام mg11 مليجرام mg4.727%
النحاس0.017 مليجرام mg0.9 مليجرام mg1.889%
المانغنيز0.009 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.391%
السلينيوم9.7 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg17.636%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.023 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.917%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.278 مليجرام mg1.3 مليجرام mg21.385%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.208 مليجرام mg16 مليجرام mg1.3%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.331 مليجرام mg5 مليجرام mg6.62%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.063 مليجرام mg1.3 مليجرام mg4.846%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.75 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg31.25%
الفوليت الكلي7 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food7 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)7 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية4 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.133%
الريتينول Retinol1 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.111%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)1 RAE3000 RAE0.033%
فيتامين هاء Vitamin E0.01 مليجرام mg15 مليجرام mg0.067%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15.1 مليجرام mg550 مليجرام mg2.745%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.117 جرام g20 جرام g0.585%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع0.053 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.012 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)5 مليجرام mg300 مليجرام mg1.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):