طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, monterey مونتيري
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل41.01 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.367%
الطاقة (السعرات الحرارية)373 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories18.65%
النشويات (الكربوهيدرات)0.68 جرام g300 جرام g0.227%
السكر الكلي0.5 جرام g36 جرام g1.389%
البروتين24.48 جرام g56 جرام g43.714%
الدهون (الشحوم) الكلية30.28 جرام g65 جرام g46.585%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد3.55 جرام g--
الصوديوم600 مليجرام mg2400 مليجرام mg25%
البوتاسيوم81 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.723%
الكالسيوم746 مليجرام mg1200 مليجرام mg62.167%
الفوسفات444 مليجرام mg700 مليجرام mg63.429%
الحديد0.72 مليجرام mg8 مليجرام mg9%
الماغنيسيوم27 مليجرام mg420 مليجرام mg6.429%
الزينك 3 مليجرام mg11 مليجرام mg27.273%
النحاس0.032 مليجرام mg0.9 مليجرام mg3.556%
المانغنيز0.011 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.478%
السلينيوم14.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg26.364%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.015 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.25%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.39 مليجرام mg1.3 مليجرام mg30%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.093 مليجرام mg16 مليجرام mg0.581%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.21 مليجرام mg5 مليجرام mg4.2%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.079 مليجرام mg1.3 مليجرام mg6.077%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.83 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg34.583%
الفوليت الكلي18 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food18 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)18 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية769 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU25.633%
الريتينول Retinol192 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg21.333%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)198 RAE3000 RAE6.6%
فيتامين هاء Vitamin E0.26 مليجرام mg15 مليجرام mg1.733%
فيتامين كاف Vitamin K2.5 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2.083%
فيتامين دال وحدات دولية22 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU3.667%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.6 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg4%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene78 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15.4 مليجرام mg550 مليجرام mg2.8%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat19.066 جرام g20 جرام g95.33%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع8.751 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.899 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)89 مليجرام mg300 مليجرام mg29.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):