طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, بارميسان, صلب
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل29.16 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.972%
الطاقة (السعرات الحرارية)392 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories19.6%
النشويات (الكربوهيدرات)3.22 جرام g300 جرام g1.073%
السكر الكلي0.8 جرام g36 جرام g2.222%
البروتين35.75 جرام g56 جرام g63.839%
الدهون (الشحوم) الكلية25.83 جرام g65 جرام g39.738%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد6.04 جرام g--
الصوديوم1376 مليجرام mg2400 مليجرام mg57.333%
البوتاسيوم92 مليجرام mg4700 مليجرام mg1.957%
الكالسيوم1184 مليجرام mg1200 مليجرام mg98.667%
الفوسفات694 مليجرام mg700 مليجرام mg99.143%
الحديد0.82 مليجرام mg8 مليجرام mg10.25%
الماغنيسيوم44 مليجرام mg420 مليجرام mg10.476%
الزينك 2.75 مليجرام mg11 مليجرام mg25%
النحاس0.032 مليجرام mg0.9 مليجرام mg3.556%
المانغنيز0.02 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.87%
السلينيوم22.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg40.909%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.039 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.25%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.332 مليجرام mg1.3 مليجرام mg25.538%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.271 مليجرام mg16 مليجرام mg1.694%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.453 مليجرام mg5 مليجرام mg9.06%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.091 مليجرام mg1.3 مليجرام mg7%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.2 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg50%
الفوليت الكلي7 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food7 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)7 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية781 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU26.033%
الريتينول Retinol201 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg22.333%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)207 RAE3000 RAE6.9%
فيتامين هاء Vitamin E0.22 مليجرام mg15 مليجرام mg1.467%
فيتامين كاف Vitamin K1.7 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.417%
فيتامين دال وحدات دولية19 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU3.167%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.5 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg3.333%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene66 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15.4 مليجرام mg550 مليجرام mg2.8%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat16.41 جرام g20 جرام g82.05%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع7.515 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.569 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)68 مليجرام mg300 مليجرام mg22.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):