طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة,ريكوتا ricotta, حليب كامل الدسم
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل71.7 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.39%
الطاقة (السعرات الحرارية)174 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories8.7%
النشويات (الكربوهيدرات)3.04 جرام g300 جرام g1.013%
السكر الكلي0.27 جرام g36 جرام g0.75%
البروتين11.26 جرام g56 جرام g20.107%
الدهون (الشحوم) الكلية12.98 جرام g65 جرام g19.969%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.02 جرام g--
الصوديوم84 مليجرام mg2400 مليجرام mg3.5%
البوتاسيوم105 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.234%
الكالسيوم207 مليجرام mg1200 مليجرام mg17.25%
الفوسفات158 مليجرام mg700 مليجرام mg22.571%
الحديد0.38 مليجرام mg8 مليجرام mg4.75%
الماغنيسيوم11 مليجرام mg420 مليجرام mg2.619%
الزينك 1.16 مليجرام mg11 مليجرام mg10.545%
النحاس0.021 مليجرام mg0.9 مليجرام mg2.333%
المانغنيز0.006 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.261%
السلينيوم14.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg26.364%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.013 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.083%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.195 مليجرام mg1.3 مليجرام mg15%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)0.104 مليجرام mg16 مليجرام mg0.65%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.213 مليجرام mg5 مليجرام mg4.26%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.043 مليجرام mg1.3 مليجرام mg3.308%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.34 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg14.167%
الفوليت الكلي12 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food12 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)12 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية445 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU14.833%
الريتينول Retinol117 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg13%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)120 RAE3000 RAE4%
فيتامين هاء Vitamin E0.11 مليجرام mg15 مليجرام mg0.733%
فيتامين كاف Vitamin K1.1 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.917%
فيتامين دال وحدات دولية10 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU1.667%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.2 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg1.333%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene33 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total17.5 مليجرام mg550 مليجرام mg3.182%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat8.295 جرام g20 جرام g41.475%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.627 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.385 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)51 مليجرام mg300 مليجرام mg17%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):