طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
جبنة, زرقآء blue
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل42.41 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.414%
الطاقة (السعرات الحرارية)353 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories17.65%
النشويات (الكربوهيدرات)2.34 جرام g300 جرام g0.78%
السكر الكلي0.5 جرام g36 جرام g1.389%
البروتين21.4 جرام g56 جرام g38.214%
الدهون (الشحوم) الكلية28.74 جرام g65 جرام g44.215%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد5.11 جرام g--
الصوديوم1146 مليجرام mg2400 مليجرام mg47.75%
البوتاسيوم256 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.447%
الكالسيوم528 مليجرام mg1200 مليجرام mg44%
الفوسفات387 مليجرام mg700 مليجرام mg55.286%
الحديد0.31 مليجرام mg8 مليجرام mg3.875%
الماغنيسيوم23 مليجرام mg420 مليجرام mg5.476%
الزينك 2.66 مليجرام mg11 مليجرام mg24.182%
النحاس0.04 مليجرام mg0.9 مليجرام mg4.444%
المانغنيز0.009 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.391%
السلينيوم14.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg26.364%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.029 مليجرام mg1.2 مليجرام mg2.417%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.382 مليجرام mg1.3 مليجرام mg29.385%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)1.016 مليجرام mg16 مليجرام mg6.35%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid1.729 مليجرام mg5 مليجرام mg34.58%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.166 مليجرام mg1.3 مليجرام mg12.769%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.22 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg50.833%
الفوليت الكلي36 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food36 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)36 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية721 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU24.033%
الريتينول Retinol192 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg21.333%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)198 RAE3000 RAE6.6%
فيتامين هاء Vitamin E0.25 مليجرام mg15 مليجرام mg1.667%
فيتامين كاف Vitamin K2.4 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg2%
فيتامين دال وحدات دولية21 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU3.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.5 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg3.333%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene74 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total15.4 مليجرام mg550 مليجرام mg2.8%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat18.669 جرام g20 جرام g93.345%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع7.778 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.8 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)75 مليجرام mg300 مليجرام mg25%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):