طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
كريمة, سائل, خفيف (قهوة كريمة أو طاولة كريمة)
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 74.51 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.484% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 191 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 9.55% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 2.82 جرام g | 300 جرام g | 0.94% |
السكر الكلي | 3.67 جرام g | 36 جرام g | 10.194% |
البروتين | 2.96 جرام g | 56 جرام g | 5.286% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 19.1 جرام g | 65 جرام g | 29.385% |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
الرماد | 0.61 جرام g | - | - |
الصوديوم | 72 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 3% |
البوتاسيوم | 136 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 2.894% |
الكالسيوم | 91 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 7.583% |
الفوسفات | 92 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 13.143% |
الحديد | 0.05 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 0.625% |
الماغنيسيوم | 9 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.143% |
الزينك | 0.32 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 2.909% |
النحاس | 0.012 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 1.333% |
المانغنيز | 0.005 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.217% |
السلينيوم | 4.6 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 8.364% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0.8 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0.889% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.023 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 1.917% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.19 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 14.615% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.09 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 0.563% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.44 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 8.8% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.044 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 3.385% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 0.14 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 5.833% |
الفوليت الكلي | 2 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 2 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 2 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 656 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 21.867% |
الريتينول Retinol | 178 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 19.778% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 181 RAE | 3000 RAE | 6.033% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.12 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.8% |
فيتامين كاف Vitamin K | 1.7 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.417% |
فيتامين دال وحدات دولية | 44 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 7.333% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 1.1 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 7.333% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 37 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 16.8 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 3.055% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 10.176 جرام g | 20 جرام g | 50.88% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 4.525 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.789 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 59 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 19.667% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |