طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
لحم عجل, ضلوع, قابل للفصل لحم هبر فقط, مطبوخ, مطهو ببطء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 56.08 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.869% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 218 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 10.9% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0% |
السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0% |
البروتين | 34.44 جرام g | 56 جرام g | 61.5% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 7.81 جرام g | 65 جرام g | 12.015% |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
الرماد | 1.76 جرام g | - | - |
الصوديوم | 99 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 4.125% |
البوتاسيوم | 318 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.766% |
الكالسيوم | 24 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 2% |
الفوسفات | 218 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 31.143% |
الحديد | 1.45 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 18.125% |
الماغنيسيوم | 26 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 6.19% |
الزينك | 5.98 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 54.364% |
النحاس | 0.14 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 15.556% |
المانغنيز | 0.04 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.739% |
السلينيوم | 14.6 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 26.545% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.06 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 5% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.31 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 23.846% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 7.91 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 49.438% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.13 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 22.6% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.34 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 26.154% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.53 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 63.75% |
الفوليت الكلي | 16 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 16 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 16 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0% |
الريتينول Retinol | 0 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 0 RAE | 3000 RAE | 0% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.35 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.333% |
فيتامين كاف Vitamin K | 7 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 5.833% |
فيتامين دال وحدات دولية | 0 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 133.6 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 24.291% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.56 جرام g | 20 جرام g | 12.8% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.62 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.74 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 144 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 48% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |