طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
جبنة, camembert كاميمبيرت
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 51.8 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 1.727% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 300 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 15% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 0.46 جرام g | 300 جرام g | 0.153% |
السكر الكلي | 0.46 جرام g | 36 جرام g | 1.278% |
البروتين | 19.8 جرام g | 56 جرام g | 35.357% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 24.26 جرام g | 65 جرام g | 37.323% |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
الرماد | 3.68 جرام g | - | - |
الصوديوم | 842 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 35.083% |
البوتاسيوم | 187 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 3.979% |
الكالسيوم | 388 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 32.333% |
الفوسفات | 347 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 49.571% |
الحديد | 0.33 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 4.125% |
الماغنيسيوم | 20 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 4.762% |
الزينك | 2.38 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 21.636% |
النحاس | 0.021 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 2.333% |
المانغنيز | 0.038 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 1.652% |
السلينيوم | 14.5 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 26.364% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.028 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 2.333% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.488 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 37.538% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 0.63 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 3.938% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 1.364 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 27.28% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.227 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 17.462% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.3 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 54.167% |
الفوليت الكلي | 62 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 62 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 62 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 820 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 27.333% |
الريتينول Retinol | 240 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 26.667% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 241 RAE | 3000 RAE | 8.033% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.21 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.4% |
فيتامين كاف Vitamin K | 2 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.667% |
فيتامين دال وحدات دولية | 18 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 3% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.4 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 2.667% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 12 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 15.4 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 2.8% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 15.259 جرام g | 20 جرام g | 76.295% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 7.023 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.724 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 72 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 24% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |