طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مُستدير round, مُستدير علوي ستيك, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, كل الدرجات, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل72.64 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.421%
الطاقة (السعرات الحرارية)124 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories6.2%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين23.49 جرام g56 جرام g41.946%
الدهون (الشحوم) الكلية3.34 جرام g65 جرام g5.138%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.12 جرام g--
الصوديوم54 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.25%
البوتاسيوم312 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.638%
الكالسيوم13 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.083%
الفوسفات219 مليجرام mg700 مليجرام mg31.286%
الحديد2.33 مليجرام mg8 مليجرام mg29.125%
الماغنيسيوم12 مليجرام mg420 مليجرام mg2.857%
الزينك 3.68 مليجرام mg11 مليجرام mg33.455%
النحاس0.048 مليجرام mg0.9 مليجرام mg5.333%
المانغنيز0.004 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.174%
السلينيوم22.1 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg40.182%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.064 مليجرام mg1.2 مليجرام mg5.333%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.235 مليجرام mg1.3 مليجرام mg18.077%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)6.433 مليجرام mg16 مليجرام mg40.206%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.357 مليجرام mg5 مليجرام mg7.14%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.632 مليجرام mg1.3 مليجرام mg48.615%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.64 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg68.333%
الفوليت الكلي4 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food4 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)4 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية11 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.367%
الريتينول Retinol3 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.333%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)3 RAE3000 RAE0.1%
فيتامين هاء Vitamin E0.23 مليجرام mg15 مليجرام mg1.533%
فيتامين كاف Vitamin K1.5 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.25%
فيتامين دال وحدات دولية1 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.167%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total64.6 مليجرام mg550 مليجرام mg11.745%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.287 جرام g20 جرام g6.435%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.481 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.238 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)62 مليجرام mg300 مليجرام mg20.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):