طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مُستدير round, مُستدير علوي ستيك, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع choice, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 72.35 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.412% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 127 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 6.35% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0% |
السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0% |
البروتين | 23.49 جرام g | 56 جرام g | 41.946% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 3.66 جرام g | 65 جرام g | 5.631% |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
الرماد | 1.12 جرام g | - | - |
الصوديوم | 56 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.333% |
البوتاسيوم | 307 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.532% |
الكالسيوم | 13 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.083% |
الفوسفات | 220 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 31.429% |
الحديد | 2.35 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 29.375% |
الماغنيسيوم | 12 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.857% |
الزينك | 3.76 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 34.182% |
النحاس | 0.048 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 5.333% |
المانغنيز | 0.004 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.174% |
السلينيوم | 21.8 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 39.636% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.064 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 5.333% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.225 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 17.308% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 6.635 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 41.469% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.349 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 6.98% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.639 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 49.154% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.65 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 68.75% |
الفوليت الكلي | 4 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 4 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 4 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 11 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.367% |
الريتينول Retinol | 3 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.333% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 3 RAE | 3000 RAE | 0.1% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.24 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.6% |
فيتامين كاف Vitamin K | 1.5 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.25% |
فيتامين دال وحدات دولية | 1 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.167% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 65.1 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 11.836% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.424 جرام g | 20 جرام g | 7.12% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.678 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.247 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 62 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 20.667% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |