طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مُستدير round, مُستدير علوي ستيك, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع choice, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل72.35 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.412%
الطاقة (السعرات الحرارية)127 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories6.35%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين23.49 جرام g56 جرام g41.946%
الدهون (الشحوم) الكلية3.66 جرام g65 جرام g5.631%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.12 جرام g--
الصوديوم56 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.333%
البوتاسيوم307 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.532%
الكالسيوم13 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.083%
الفوسفات220 مليجرام mg700 مليجرام mg31.429%
الحديد2.35 مليجرام mg8 مليجرام mg29.375%
الماغنيسيوم12 مليجرام mg420 مليجرام mg2.857%
الزينك 3.76 مليجرام mg11 مليجرام mg34.182%
النحاس0.048 مليجرام mg0.9 مليجرام mg5.333%
المانغنيز0.004 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.174%
السلينيوم21.8 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg39.636%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.064 مليجرام mg1.2 مليجرام mg5.333%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.225 مليجرام mg1.3 مليجرام mg17.308%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)6.635 مليجرام mg16 مليجرام mg41.469%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.349 مليجرام mg5 مليجرام mg6.98%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.639 مليجرام mg1.3 مليجرام mg49.154%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.65 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg68.75%
الفوليت الكلي4 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food4 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)4 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية11 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.367%
الريتينول Retinol3 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.333%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)3 RAE3000 RAE0.1%
فيتامين هاء Vitamin E0.24 مليجرام mg15 مليجرام mg1.6%
فيتامين كاف Vitamin K1.5 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.25%
فيتامين دال وحدات دولية1 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.167%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total65.1 مليجرام mg550 مليجرام mg11.836%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.424 جرام g20 جرام g7.12%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.678 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.247 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)62 مليجرام mg300 مليجرام mg20.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):