طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, الخاصرة, الخاصرة الطرية شوآء, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, كل الدرجات, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل71.5 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.383%
الطاقة (السعرات الحرارية)149 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories7.45%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين21.67 جرام g56 جرام g38.696%
الدهون (الشحوم) الكلية6.93 جرام g65 جرام g10.662%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.09 جرام g--
الصوديوم44 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.833%
البوتاسيوم284 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.043%
الكالسيوم14 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.167%
الفوسفات211 مليجرام mg700 مليجرام mg30.143%
الحديد2.48 مليجرام mg8 مليجرام mg31%
الماغنيسيوم12 مليجرام mg420 مليجرام mg2.857%
الزينك 3.2 مليجرام mg11 مليجرام mg29.091%
النحاس0.062 مليجرام mg0.9 مليجرام mg6.889%
المانغنيز0.007 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.304%
السلينيوم20.1 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg36.545%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.053 مليجرام mg1.2 مليجرام mg4.417%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.312 مليجرام mg1.3 مليجرام mg24%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)4.705 مليجرام mg16 مليجرام mg29.406%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.361 مليجرام mg5 مليجرام mg7.22%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.607 مليجرام mg1.3 مليجرام mg46.692%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)3.47 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg144.583%
الفوليت الكلي3 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food3 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)3 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية15 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.5%
الريتينول Retinol5 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.556%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)5 RAE3000 RAE0.167%
فيتامين هاء Vitamin E0.19 مليجرام mg15 مليجرام mg1.267%
فيتامين كاف Vitamin K1.5 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.25%
فيتامين دال وحدات دولية2 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.333%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total56 مليجرام mg550 مليجرام mg10.182%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.479 جرام g20 جرام g12.395%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.695 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.463 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)61 مليجرام mg300 مليجرام mg20.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):