طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, الخاصرة, لحم الخاصرة العلوية ستيك, بدون عظم, منزوع الطرف (الشفاة), قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, كل الدرجات, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل68.75 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.292%
الطاقة (السعرات الحرارية)163 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories8.15%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين22.43 جرام g56 جرام g40.054%
الدهون (الشحوم) الكلية8.17 جرام g65 جرام g12.569%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1 جرام g--
الصوديوم45 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.875%
البوتاسيوم273 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.809%
الكالسيوم15 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.25%
الفوسفات200 مليجرام mg700 مليجرام mg28.571%
الحديد1.83 مليجرام mg8 مليجرام mg22.875%
الماغنيسيوم11 مليجرام mg420 مليجرام mg2.619%
الزينك 3.57 مليجرام mg11 مليجرام mg32.455%
النحاس0.043 مليجرام mg0.9 مليجرام mg4.778%
المانغنيز0.002 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.087%
السلينيوم20.8 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg37.818%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.055 مليجرام mg1.2 مليجرام mg4.583%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.203 مليجرام mg1.3 مليجرام mg15.615%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)6.515 مليجرام mg16 مليجرام mg40.719%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.373 مليجرام mg5 مليجرام mg7.46%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.563 مليجرام mg1.3 مليجرام mg43.308%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.74 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg72.5%
الفوليت الكلي4 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food4 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)4 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية13 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.433%
الريتينول Retinol4 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.444%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)4 RAE3000 RAE0.133%
فيتامين هاء Vitamin E0.22 مليجرام mg15 مليجرام mg1.467%
فيتامين كاف Vitamin K1.5 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.25%
فيتامين دال وحدات دولية3 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total58 مليجرام mg550 مليجرام mg10.545%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.478 جرام g20 جرام g17.39%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.941 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.48 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)61 مليجرام mg300 مليجرام mg20.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):