طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, الخاصرة, الخاصرة الطرية ستيك, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, كل الدرجات, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل71.7 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.39%
الطاقة (السعرات الحرارية)147 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories7.35%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين21.72 جرام g56 جرام g38.786%
الدهون (الشحوم) الكلية6.67 جرام g65 جرام g10.262%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.1 جرام g--
الصوديوم44 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.833%
البوتاسيوم285 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.064%
الكالسيوم14 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.167%
الفوسفات212 مليجرام mg700 مليجرام mg30.286%
الحديد2.49 مليجرام mg8 مليجرام mg31.125%
الماغنيسيوم12 مليجرام mg420 مليجرام mg2.857%
الزينك 3.22 مليجرام mg11 مليجرام mg29.273%
النحاس0.063 مليجرام mg0.9 مليجرام mg7%
المانغنيز0.007 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.304%
السلينيوم20.2 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg36.727%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.053 مليجرام mg1.2 مليجرام mg4.417%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.313 مليجرام mg1.3 مليجرام mg24.077%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)4.717 مليجرام mg16 مليجرام mg29.481%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.362 مليجرام mg5 مليجرام mg7.24%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.609 مليجرام mg1.3 مليجرام mg46.846%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)3.48 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg145%
الفوليت الكلي3 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food3 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)3 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية11 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.367%
الريتينول Retinol3 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.333%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)3 RAE3000 RAE0.1%
فيتامين هاء Vitamin E0.18 مليجرام mg15 مليجرام mg1.2%
فيتامين كاف Vitamin K1.5 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.25%
فيتامين دال وحدات دولية2 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.333%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total56.1 مليجرام mg550 مليجرام mg10.2%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.363 جرام g20 جرام g11.815%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.578 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.454 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)61 مليجرام mg300 مليجرام mg20.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):