طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, الخاصرة, الخاصرة الطرية ستيك, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع select, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل72.31 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.41%
الطاقة (السعرات الحرارية)142 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories7.1%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين21.95 جرام g56 جرام g39.196%
الدهون (الشحوم) الكلية6.02 جرام g65 جرام g9.262%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.09 جرام g--
الصوديوم42 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.75%
البوتاسيوم295 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.277%
الكالسيوم14 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.167%
الفوسفات219 مليجرام mg700 مليجرام mg31.286%
الحديد2.47 مليجرام mg8 مليجرام mg30.875%
الماغنيسيوم12 مليجرام mg420 مليجرام mg2.857%
الزينك 3.33 مليجرام mg11 مليجرام mg30.273%
النحاس0.067 مليجرام mg0.9 مليجرام mg7.444%
المانغنيز0.008 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.348%
السلينيوم21.3 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg38.727%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.057 مليجرام mg1.2 مليجرام mg4.75%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.33 مليجرام mg1.3 مليجرام mg25.385%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)5.082 مليجرام mg16 مليجرام mg31.763%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.377 مليجرام mg5 مليجرام mg7.54%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.616 مليجرام mg1.3 مليجرام mg47.385%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)3.67 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg152.917%
الفوليت الكلي4 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food4 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)4 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية12 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.4%
الريتينول Retinol4 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.444%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)4 RAE3000 RAE0.133%
فيتامين هاء Vitamin E0.18 مليجرام mg15 مليجرام mg1.2%
فيتامين كاف Vitamin K1.5 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.25%
فيتامين دال وحدات دولية2 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.333%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total58.7 مليجرام mg550 مليجرام mg10.673%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.087 جرام g20 جرام g10.435%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.224 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.407 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)62 مليجرام mg300 مليجرام mg20.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):