طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, الخاصرة, الخاصرة الطرية شوآء, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, كل الدرجات, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل64.35 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.145%
الطاقة (السعرات الحرارية)183 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories9.15%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين27.31 جرام g56 جرام g48.768%
الدهون (الشحوم) الكلية8.14 جرام g65 جرام g12.523%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.24 جرام g--
الصوديوم56 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.333%
البوتاسيوم346 مليجرام mg4700 مليجرام mg7.362%
الكالسيوم13 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.083%
الفوسفات254 مليجرام mg700 مليجرام mg36.286%
الحديد3.2 مليجرام mg8 مليجرام mg40%
الماغنيسيوم18 مليجرام mg420 مليجرام mg4.286%
الزينك 4.16 مليجرام mg11 مليجرام mg37.818%
النحاس0.091 مليجرام mg0.9 مليجرام mg10.111%
المانغنيز0.009 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.391%
السلينيوم24.9 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg45.273%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.061 مليجرام mg1.2 مليجرام mg5.083%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.391 مليجرام mg1.3 مليجرام mg30.077%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)5.556 مليجرام mg16 مليجرام mg34.725%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.353 مليجرام mg5 مليجرام mg7.06%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.681 مليجرام mg1.3 مليجرام mg52.385%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)4.06 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg169.167%
الفوليت الكلي7 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food7 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)7 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية20 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.667%
الريتينول Retinol6 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.667%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)6 RAE3000 RAE0.2%
فيتامين هاء Vitamin E0.1 مليجرام mg15 مليجرام mg0.667%
فيتامين كاف Vitamin K1.6 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.333%
فيتامين دال وحدات دولية2 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.333%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total64.4 مليجرام mg550 مليجرام mg11.709%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.245 جرام g20 جرام g16.225%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.55 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.59 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)84 مليجرام mg300 مليجرام mg28%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):