طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, الخاصرة, الخاصرة الطرية شوآء, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع choice, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل63.7 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.123%
الطاقة (السعرات الحرارية)188 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories9.4%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين27.26 جرام g56 جرام g48.679%
الدهون (الشحوم) الكلية8.82 جرام g65 جرام g13.569%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.24 جرام g--
الصوديوم56 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.333%
البوتاسيوم347 مليجرام mg4700 مليجرام mg7.383%
الكالسيوم14 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.167%
الفوسفات252 مليجرام mg700 مليجرام mg36%
الحديد3.24 مليجرام mg8 مليجرام mg40.5%
الماغنيسيوم18 مليجرام mg420 مليجرام mg4.286%
الزينك 4.42 مليجرام mg11 مليجرام mg40.182%
النحاس0.086 مليجرام mg0.9 مليجرام mg9.556%
المانغنيز0.009 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.391%
السلينيوم24.6 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg44.727%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.059 مليجرام mg1.2 مليجرام mg4.917%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.388 مليجرام mg1.3 مليجرام mg29.846%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)5.438 مليجرام mg16 مليجرام mg33.988%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.333 مليجرام mg5 مليجرام mg6.66%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.691 مليجرام mg1.3 مليجرام mg53.154%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)3.98 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg165.833%
الفوليت الكلي7 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food7 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)7 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية19 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.633%
الريتينول Retinol6 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.667%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)6 RAE3000 RAE0.2%
فيتامين هاء Vitamin E0.11 مليجرام mg15 مليجرام mg0.733%
فيتامين كاف Vitamin K1.6 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.333%
فيتامين دال وحدات دولية3 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total66 مليجرام mg550 مليجرام mg12%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.533 جرام g20 جرام g17.665%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.937 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.617 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)82 مليجرام mg300 مليجرام mg27.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):