طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, الخاصرة, الخاصرة الطرية شوآء, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع select, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 65.33 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.178% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 174 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 8.7% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0% |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0% |
| البروتين | 27.38 جرام g | 56 جرام g | 48.893% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 7.12 جرام g | 65 جرام g | 10.954% |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
| الرماد | 1.24 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 54 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.25% |
| البوتاسيوم | 349 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.426% |
| الكالسيوم | 13 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.083% |
| الفوسفات | 258 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 36.857% |
| الحديد | 3.03 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 37.875% |
| الماغنيسيوم | 14 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.333% |
| الزينك | 3.68 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 33.455% |
| النحاس | 0.097 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 10.778% |
| المانغنيز | 0.008 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.348% |
| السلينيوم | 25.2 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 45.818% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.063 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 5.25% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.397 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 30.538% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 5.732 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 35.825% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.381 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 7.62% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.665 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 51.154% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 4.18 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 174.167% |
| الفوليت الكلي | 7 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 7 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 7 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 28 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.933% |
| الريتينول Retinol | 8 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.889% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 8 RAE | 3000 RAE | 0.267% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.09 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.6% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.6 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.333% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 2 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.333% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.1 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.667% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 62.1 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 11.291% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 2.812 جرام g | 20 جرام g | 14.06% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.969 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.55 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 85 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 28.333% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |