طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, الخاصرة, الخاصرة الطرية شوآء, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع select, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل65.33 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.178%
الطاقة (السعرات الحرارية)174 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories8.7%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين27.38 جرام g56 جرام g48.893%
الدهون (الشحوم) الكلية7.12 جرام g65 جرام g10.954%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.24 جرام g--
الصوديوم54 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.25%
البوتاسيوم349 مليجرام mg4700 مليجرام mg7.426%
الكالسيوم13 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.083%
الفوسفات258 مليجرام mg700 مليجرام mg36.857%
الحديد3.03 مليجرام mg8 مليجرام mg37.875%
الماغنيسيوم14 مليجرام mg420 مليجرام mg3.333%
الزينك 3.68 مليجرام mg11 مليجرام mg33.455%
النحاس0.097 مليجرام mg0.9 مليجرام mg10.778%
المانغنيز0.008 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.348%
السلينيوم25.2 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg45.818%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.063 مليجرام mg1.2 مليجرام mg5.25%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.397 مليجرام mg1.3 مليجرام mg30.538%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)5.732 مليجرام mg16 مليجرام mg35.825%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.381 مليجرام mg5 مليجرام mg7.62%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.665 مليجرام mg1.3 مليجرام mg51.154%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)4.18 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg174.167%
الفوليت الكلي7 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food7 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)7 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية28 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.933%
الريتينول Retinol8 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.889%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)8 RAE3000 RAE0.267%
فيتامين هاء Vitamin E0.09 مليجرام mg15 مليجرام mg0.6%
فيتامين كاف Vitamin K1.6 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.333%
فيتامين دال وحدات دولية2 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.333%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total62.1 مليجرام mg550 مليجرام mg11.291%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.812 جرام g20 جرام g14.06%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.969 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.55 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)85 مليجرام mg300 مليجرام mg28.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):