طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مُستدير round, مُستدير علوي شوآء, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, كل الدرجات, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل64.56 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.152%
الطاقة (السعرات الحرارية)160 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories8%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين29.9 جرام g56 جرام g53.393%
الدهون (الشحوم) الكلية4.49 جرام g65 جرام g6.908%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.24 جرام g--
الصوديوم67 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.792%
البوتاسيوم384 مليجرام mg4700 مليجرام mg8.17%
الكالسيوم16 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.333%
الفوسفات270 مليجرام mg700 مليجرام mg38.571%
الحديد2.88 مليجرام mg8 مليجرام mg36%
الماغنيسيوم15 مليجرام mg420 مليجرام mg3.571%
الزينك 4.54 مليجرام mg11 مليجرام mg41.273%
النحاس0.059 مليجرام mg0.9 مليجرام mg6.556%
المانغنيز0.005 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.217%
السلينيوم27.2 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg49.455%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.078 مليجرام mg1.2 مليجرام mg6.5%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.289 مليجرام mg1.3 مليجرام mg22.231%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)7.929 مليجرام mg16 مليجرام mg49.556%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.44 مليجرام mg5 مليجرام mg8.8%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.779 مليجرام mg1.3 مليجرام mg59.923%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.02 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg84.167%
الفوليت الكلي5 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food5 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)5 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية14 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.467%
الريتينول Retinol4 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.444%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)4 RAE3000 RAE0.133%
فيتامين هاء Vitamin E0.28 مليجرام mg15 مليجرام mg1.867%
فيتامين كاف Vitamin K1.9 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.583%
فيتامين دال وحدات دولية1 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.167%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total79.7 مليجرام mg550 مليجرام mg14.491%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.671 جرام g20 جرام g8.355%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.918 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.301 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)77 مليجرام mg300 مليجرام mg25.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):