طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مُستدير round, مُستدير علوي شوآء, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع select, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل65.14 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.171%
الطاقة (السعرات الحرارية)157 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories7.85%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين30.97 جرام g56 جرام g55.304%
الدهون (الشحوم) الكلية3.72 جرام g65 جرام g5.723%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.27 جرام g--
الصوديوم67 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.792%
البوتاسيوم387 مليجرام mg4700 مليجرام mg8.234%
الكالسيوم17 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.417%
الفوسفات269 مليجرام mg700 مليجرام mg38.429%
الحديد2.88 مليجرام mg8 مليجرام mg36%
الماغنيسيوم15 مليجرام mg420 مليجرام mg3.571%
الزينك 4.34 مليجرام mg11 مليجرام mg39.455%
النحاس0.058 مليجرام mg0.9 مليجرام mg6.444%
المانغنيز0.003 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.13%
السلينيوم27.8 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg50.545%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.078 مليجرام mg1.2 مليجرام mg6.5%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.306 مليجرام mg1.3 مليجرام mg23.538%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)7.555 مليجرام mg16 مليجرام mg47.219%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.455 مليجرام mg5 مليجرام mg9.1%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.768 مليجرام mg1.3 مليجرام mg59.077%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg83.333%
الفوليت الكلي5 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food5 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)5 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية14 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.467%
الريتينول Retinol4 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.444%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)4 RAE3000 RAE0.133%
فيتامين هاء Vitamin E0.26 مليجرام mg15 مليجرام mg1.733%
فيتامين كاف Vitamin K1.9 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.583%
فيتامين دال وحدات دولية1 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.167%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total78.7 مليجرام mg550 مليجرام mg14.309%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.421 جرام g20 جرام g7.105%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.558 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.285 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)78 مليجرام mg300 مليجرام mg26%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):