طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مُستدير round, العين من مُستدير round ستيك, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع select, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل65.92 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.197%
الطاقة (السعرات الحرارية)154 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories7.7%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين29.47 جرام g56 جرام g52.625%
الدهون (الشحوم) الكلية3.98 جرام g65 جرام g6.123%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.22 جرام g--
الصوديوم65 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.708%
البوتاسيوم402 مليجرام mg4700 مليجرام mg8.553%
الكالسيوم16 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.333%
الفوسفات287 مليجرام mg700 مليجرام mg41%
الحديد1.78 مليجرام mg8 مليجرام mg22.25%
الماغنيسيوم15 مليجرام mg420 مليجرام mg3.571%
الزينك 4.36 مليجرام mg11 مليجرام mg39.636%
النحاس0.046 مليجرام mg0.9 مليجرام mg5.111%
المانغنيز0.002 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.087%
السلينيوم28.7 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg52.182%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.082 مليجرام mg1.2 مليجرام mg6.833%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.239 مليجرام mg1.3 مليجرام mg18.385%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)8.509 مليجرام mg16 مليجرام mg53.181%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.475 مليجرام mg5 مليجرام mg9.5%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.824 مليجرام mg1.3 مليجرام mg63.385%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.67 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg111.25%
الفوليت الكلي5 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food5 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)5 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية22 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.733%
الريتينول Retinol7 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.778%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)7 RAE3000 RAE0.233%
فيتامين هاء Vitamin E0.28 مليجرام mg15 مليجرام mg1.867%
فيتامين كاف Vitamin K1.6 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.333%
فيتامين دال وحدات دولية1 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.167%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total82.3 مليجرام mg550 مليجرام mg14.964%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.557 جرام g20 جرام g7.785%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.748 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.296 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)81 مليجرام mg300 مليجرام mg27%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):