طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مُستدير round, مُستدير علوي ستيك, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 0 بوصة شحم, كل الدرجات, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل72.96 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.432%
الطاقة (السعرات الحرارية)121 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories6.05%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين23.59 جرام g56 جرام g42.125%
الدهون (الشحوم) الكلية2.94 جرام g65 جرام g4.523%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.12 جرام g--
الصوديوم54 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.25%
البوتاسيوم313 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.66%
الكالسيوم13 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.083%
الفوسفات220 مليجرام mg700 مليجرام mg31.429%
الحديد2.34 مليجرام mg8 مليجرام mg29.25%
الماغنيسيوم12 مليجرام mg420 مليجرام mg2.857%
الزينك 3.7 مليجرام mg11 مليجرام mg33.636%
النحاس0.048 مليجرام mg0.9 مليجرام mg5.333%
المانغنيز0.004 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.174%
السلينيوم22.2 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg40.364%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.064 مليجرام mg1.2 مليجرام mg5.333%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.236 مليجرام mg1.3 مليجرام mg18.154%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)6.462 مليجرام mg16 مليجرام mg40.388%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.358 مليجرام mg5 مليجرام mg7.16%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.635 مليجرام mg1.3 مليجرام mg48.846%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.64 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg68.333%
الفوليت الكلي4 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food4 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)4 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية6 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.2%
الريتينول Retinol2 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.222%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)2 RAE3000 RAE0.067%
فيتامين هاء Vitamin E0.23 مليجرام mg15 مليجرام mg1.533%
فيتامين كاف Vitamin K1.5 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.25%
فيتامين دال وحدات دولية1 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.167%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total64.8 مليجرام mg550 مليجرام mg11.782%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.12 جرام g20 جرام g5.6%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.292 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.223 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)62 مليجرام mg300 مليجرام mg20.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):