طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مُستدير round, مُستدير علوي شوآء, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع select, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل73.4 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.447%
الطاقة (السعرات الحرارية)116 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories5.8%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين23.59 جرام g56 جرام g42.125%
الدهون (الشحوم) الكلية2.45 جرام g65 جرام g3.769%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.12 جرام g--
الصوديوم55 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.292%
البوتاسيوم316 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.723%
الكالسيوم13 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.083%
الفوسفات220 مليجرام mg700 مليجرام mg31.429%
الحديد2.34 مليجرام mg8 مليجرام mg29.25%
الماغنيسيوم12 مليجرام mg420 مليجرام mg2.857%
الزينك 3.54 مليجرام mg11 مليجرام mg32.182%
النحاس0.047 مليجرام mg0.9 مليجرام mg5.222%
المانغنيز0.003 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.13%
السلينيوم22.7 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg41.273%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.064 مليجرام mg1.2 مليجرام mg5.333%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.25 مليجرام mg1.3 مليجرام mg19.231%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)6.155 مليجرام mg16 مليجرام mg38.469%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.37 مليجرام mg5 مليجرام mg7.4%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.626 مليجرام mg1.3 مليجرام mg48.154%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.63 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg67.917%
الفوليت الكلي4 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food4 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)4 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية7 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.233%
الريتينول Retinol2 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.222%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)2 RAE3000 RAE0.067%
فيتامين هاء Vitamin E0.21 مليجرام mg15 مليجرام mg1.4%
فيتامين كاف Vitamin K1.5 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.25%
فيتامين دال وحدات دولية1 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.167%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total64.1 مليجرام mg550 مليجرام mg11.655%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat0.92 جرام g20 جرام g4.6%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.003 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.21 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)63 مليجرام mg300 مليجرام mg21%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):