طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, الخاصرة, لحم الخاصرة العلوية ستيك, بدون عظم, منزوع الطرف (الشفاة), قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع select, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 71.68 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.389% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 135 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 6.75% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0% |
السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0% |
البروتين | 23.3 جرام g | 56 جرام g | 41.607% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 4.66 جرام g | 65 جرام g | 7.169% |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
الرماد | 1.04 جرام g | - | - |
الصوديوم | 47 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 1.958% |
البوتاسيوم | 288 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 6.128% |
الكالسيوم | 14 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.167% |
الفوسفات | 210 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 30% |
الحديد | 1.73 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 21.625% |
الماغنيسيوم | 12 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 2.857% |
الزينك | 3.64 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 33.091% |
النحاس | 0.045 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 5% |
المانغنيز | 0.002 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.087% |
السلينيوم | 22 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 40% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.06 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 5% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.22 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 16.923% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 6.435 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 40.219% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.39 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 7.8% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.563 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 43.308% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 1.88 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 78.333% |
الفوليت الكلي | 4 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 4 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 4 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 7 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.233% |
الريتينول Retinol | 2 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.222% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 2 RAE | 3000 RAE | 0.067% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.2 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 1.333% |
فيتامين كاف Vitamin K | 1.5 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.25% |
فيتامين دال وحدات دولية | 2 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.333% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0.1 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0.667% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 61.3 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 11.145% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.824 جرام g | 20 جرام g | 9.12% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 2.055 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.317 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 62 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 20.667% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |