طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مُستدير round, العين من مُستدير round ستيك, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع choice, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل64.83 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.161%
الطاقة (السعرات الحرارية)158 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories7.9%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين29.94 جرام g56 جرام g53.464%
الدهون (الشحوم) الكلية4.26 جرام g65 جرام g6.554%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.21 جرام g--
الصوديوم68 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.833%
البوتاسيوم421 مليجرام mg4700 مليجرام mg8.957%
الكالسيوم17 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.417%
الفوسفات288 مليجرام mg700 مليجرام mg41.143%
الحديد1.91 مليجرام mg8 مليجرام mg23.875%
الماغنيسيوم16 مليجرام mg420 مليجرام mg3.81%
الزينك 4.46 مليجرام mg11 مليجرام mg40.545%
النحاس0.064 مليجرام mg0.9 مليجرام mg7.111%
المانغنيز0.001 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.043%
السلينيوم29.6 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg53.818%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.082 مليجرام mg1.2 مليجرام mg6.833%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.238 مليجرام mg1.3 مليجرام mg18.308%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)8.844 مليجرام mg16 مليجرام mg55.275%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.45 مليجرام mg5 مليجرام mg9%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.842 مليجرام mg1.3 مليجرام mg64.769%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.19 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg91.25%
الفوليت الكلي5 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food5 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)5 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية7 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.233%
الريتينول Retinol2 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.222%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)2 RAE3000 RAE0.067%
فيتامين هاء Vitamin E0.33 مليجرام mg15 مليجرام mg2.2%
فيتامين كاف Vitamin K1.6 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.333%
فيتامين دال وحدات دولية2 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.333%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total84 مليجرام mg550 مليجرام mg15.273%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.476 جرام g20 جرام g7.38%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.757 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.322 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)76 مليجرام mg300 مليجرام mg25.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):