طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مُستدير round, العين من مُستدير round ستيك, بدون عظم, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 0 بوصة شحم, نوع choice, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
الماء/السوائل | 64.83 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.161% |
الطاقة (السعرات الحرارية) | 158 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 7.9% |
النشويات (الكربوهيدرات) | 0 جرام g | 300 جرام g | 0% |
السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0% |
البروتين | 29.94 جرام g | 56 جرام g | 53.464% |
الدهون (الشحوم) الكلية | 4.26 جرام g | 65 جرام g | 6.554% |
الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
الرماد | 1.21 جرام g | - | - |
الصوديوم | 68 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 2.833% |
البوتاسيوم | 421 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 8.957% |
الكالسيوم | 17 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 1.417% |
الفوسفات | 288 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 41.143% |
الحديد | 1.91 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 23.875% |
الماغنيسيوم | 16 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 3.81% |
الزينك | 4.46 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 40.545% |
النحاس | 0.064 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 7.111% |
المانغنيز | 0.001 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.043% |
السلينيوم | 29.6 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 53.818% |
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.082 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 6.833% |
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.238 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 18.308% |
النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 8.844 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 55.275% |
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.45 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 9% |
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.842 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 64.769% |
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.19 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 91.25% |
الفوليت الكلي | 5 مايكروجرام µg | - | - |
حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
فوليت الطعام Folate Food | 5 مايكروجرام µg | - | - |
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 5 مايكروجرام µg | - | - |
فيتامين ألف وحدات دولية | 7 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.233% |
الريتينول Retinol | 2 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.222% |
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 2 RAE | 3000 RAE | 0.067% |
فيتامين هاء Vitamin E | 0.33 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 2.2% |
فيتامين كاف Vitamin K | 1.6 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 1.333% |
فيتامين دال وحدات دولية | 2 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.333% |
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
الكولين الكلي Choline Total | 84 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 15.273% |
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 1.476 جرام g | 20 جرام g | 7.38% |
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 1.757 جرام g | - | - |
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.322 جرام g | - | - |
الكوليستيرول (Cholesterol) | 76 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 25.333% |
الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |