طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, الخاصرة, لحم الخاصرة العلوية ستيك, بدون عظم, مع الطرف, قابل للفصل لحم هبر فقط, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, نوع choice, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل69.94 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.331%
الطاقة (السعرات الحرارية)149 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories7.45%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين22.93 جرام g56 جرام g40.946%
الدهون (الشحوم) الكلية6.34 جرام g65 جرام g9.754%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.01 جرام g--
الصوديوم46 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.917%
البوتاسيوم283 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.021%
الكالسيوم15 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.25%
الفوسفات205 مليجرام mg700 مليجرام mg29.286%
الحديد1.93 مليجرام mg8 مليجرام mg24.125%
الماغنيسيوم11 مليجرام mg420 مليجرام mg2.619%
الزينك 3.79 مليجرام mg11 مليجرام mg34.455%
النحاس0.042 مليجرام mg0.9 مليجرام mg4.667%
المانغنيز0.002 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.087%
السلينيوم21 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg38.182%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.053 مليجرام mg1.2 مليجرام mg4.417%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.205 مليجرام mg1.3 مليجرام mg15.769%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)6.947 مليجرام mg16 مليجرام mg43.419%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.36 مليجرام mg5 مليجرام mg7.2%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.589 مليجرام mg1.3 مليجرام mg45.308%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.71 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg71.25%
الفوليت الكلي4 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food4 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)4 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية6 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.2%
الريتينول Retinol2 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.222%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)2 RAE3000 RAE0.067%
فيتامين هاء Vitamin E0.24 مليجرام mg15 مليجرام mg1.6%
فيتامين كاف Vitamin K1.5 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.25%
فيتامين دال وحدات دولية3 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total56.3 مليجرام mg550 مليجرام mg10.236%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.515 جرام g20 جرام g12.575%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.948 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.393 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)58 مليجرام mg300 مليجرام mg19.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):