طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
طعام أطفال، مخبوز مُنتج، اصبع وجبة خفيفة حبوب
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل4 جرام/مليليتر g/ml3000 جرام/مليليتر g/ml0.1%
الطاقة (السعرات الحرارية)421 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories21.1%
النشويات (الكربوهيدرات)77 جرام g300 جرام g25.7%
السكر الكلي28 جرام g36 جرام g77.8%
البروتين6 جرام g56 جرام g10.7%
الدهون (الشحوم) الكلية10 جرام g65 جرام g15.4%
الألياف الغذائية الكلية2 جرام g38 جرام g5.3%
الرماد3 جرام g--
الصوديوم324 مليجرام mg2400 مليجرام mg13.5%
البوتاسيوم114 مليجرام mg4700 مليجرام mg2.4%
الكالسيوم400 مليجرام mg1200 مليجرام mg33.3%
الفوسفات709 مليجرام mg700 مليجرام mg101.3%
الحديد22 مليجرام mg8 مليجرام mg275%
الماغنيسيوم27 مليجرام mg420 مليجرام mg6.4%
الزينك 4 مليجرام mg11 مليجرام mg36.4%
النحاس0 مليجرام mg0.9 مليجرام mg0%
المانغنيز0 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0%
السلينيوم38 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg69.1%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)10 مليجرام mg90 مليجرام mg11.1%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)1 مليجرام mg1.2 مليجرام mg83.3%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)2 مليجرام mg1.3 مليجرام mg153.8%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)11 مليجرام mg16 مليجرام mg68.8%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0 مليجرام mg1.3 مليجرام mg0%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg0%
الفوليت الكلي114 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid95 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg23.8%
فوليت الطعام Folate Food18 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)180 µg_DFE--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 µg_RAE3000 µg_RAE0%
فيتامين هاء Vitamin E4 مليجرام mg15 مليجرام mg26.7%
فيتامين كاف Vitamin K15 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg12.5%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total22 مليجرام mg550 مليجرام mg4%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin11 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0.2%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2 جرام g20 جرام g10%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 4 جرام g--
الكوليستيرول Cholesterol 0 مليجرام mg300 مليجرام mg0%
الكافيين Caffeine0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية