طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, الخاصرة, لحم الخاصرة العلوية ستيك, بدون عظم, مع الطرف, قابل للفصل لحم هبر و شحم, مشذوب ل 1/8بوصة شحم, كل الدرجات, مطبوخ, مشوي
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل55.99 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.866%
الطاقة (السعرات الحرارية)264 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories13.2%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين26.18 جرام g56 جرام g46.75%
الدهون (الشحوم) الكلية17.69 جرام g65 جرام g27.215%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.06 جرام g--
الصوديوم52 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.167%
البوتاسيوم265 مليجرام mg4700 مليجرام mg5.638%
الكالسيوم14 مليجرام mg1200 مليجرام mg1.167%
الفوسفات216 مليجرام mg700 مليجرام mg30.857%
الحديد2.48 مليجرام mg8 مليجرام mg31%
الماغنيسيوم20 مليجرام mg420 مليجرام mg4.762%
الزينك 4.16 مليجرام mg11 مليجرام mg37.818%
النحاس0.067 مليجرام mg0.9 مليجرام mg7.444%
المانغنيز0.003 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.13%
السلينيوم24.8 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg45.091%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.058 مليجرام mg1.2 مليجرام mg4.833%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.2 مليجرام mg1.3 مليجرام mg15.385%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)6.644 مليجرام mg16 مليجرام mg41.525%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.338 مليجرام mg5 مليجرام mg6.76%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.65 مليجرام mg1.3 مليجرام mg50%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.88 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg78.333%
الفوليت الكلي6 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food6 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)6 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0%
فيتامين هاء Vitamin E0.23 مليجرام mg15 مليجرام mg1.533%
فيتامين كاف Vitamin K1.6 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.333%
فيتامين دال وحدات دولية5 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.833%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total61.8 مليجرام mg550 مليجرام mg11.236%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat6.925 جرام g20 جرام g34.625%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع7.883 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.813 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)81 مليجرام mg300 مليجرام mg27%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):