طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, لفة مُكعب, قابل للفصل لحم هبر فقط, مطبوخ, مشوي سريعاً
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل56.8 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.893%
الطاقة (السعرات الحرارية)239 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories11.95%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين30.09 جرام g56 جرام g53.732%
الدهون (الشحوم) الكلية13.22 جرام g65 جرام g20.338%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.07 جرام g--
الصوديوم52 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.167%
البوتاسيوم361 مليجرام mg4700 مليجرام mg7.681%
الكالسيوم5 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.417%
الفوسفات209 مليجرام mg700 مليجرام mg29.857%
الحديد2.38 مليجرام mg8 مليجرام mg29.75%
الماغنيسيوم23 مليجرام mg420 مليجرام mg5.476%
الزينك 4.99 مليجرام mg11 مليجرام mg45.364%
النحاس0.074 مليجرام mg0.9 مليجرام mg8.222%
المانغنيز0.004 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.174%
السلينيوم6.6 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg12%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.067 مليجرام mg1.2 مليجرام mg5.583%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.148 مليجرام mg1.3 مليجرام mg11.385%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)4.177 مليجرام mg16 مليجرام mg26.106%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.438 مليجرام mg5 مليجرام mg8.76%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.305 مليجرام mg1.3 مليجرام mg23.462%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.4 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg58.333%
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية41 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU1.367%
الريتينول Retinol12 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg1.333%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)12 RAE3000 RAE0.4%
فيتامين هاء Vitamin E0.4 مليجرام mg15 مليجرام mg2.667%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية15 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU2.5%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.4 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg2.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat4.523 جرام g20 جرام g22.615%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع4 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.363 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)94 مليجرام mg300 مليجرام mg31.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):