طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, العين مُستدير round, قابل للفصل لحم هبر فقط, مطبوخ, مشوي ببطء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل65.38 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.179%
الطاقة (السعرات الحرارية)164 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories8.2%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين29.68 جرام g56 جرام g53%
الدهون (الشحوم) الكلية4.98 جرام g65 جرام g7.662%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.15 جرام g--
الصوديوم43 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.792%
البوتاسيوم374 مليجرام mg4700 مليجرام mg7.957%
الكالسيوم4 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.333%
الفوسفات222 مليجرام mg700 مليجرام mg31.714%
الحديد1.89 مليجرام mg8 مليجرام mg23.625%
الماغنيسيوم24 مليجرام mg420 مليجرام mg5.714%
الزينك 3.95 مليجرام mg11 مليجرام mg35.909%
النحاس0.063 مليجرام mg0.9 مليجرام mg7%
المانغنيز0.004 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.174%
السلينيوم1.8 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg3.273%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.041 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.417%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.112 مليجرام mg1.3 مليجرام mg8.615%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)3.983 مليجرام mg16 مليجرام mg24.894%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.353 مليجرام mg5 مليجرام mg7.06%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.337 مليجرام mg1.3 مليجرام mg25.923%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.25 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg52.083%
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية24 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.8%
الريتينول Retinol7 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.778%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)7 RAE3000 RAE0.233%
فيتامين هاء Vitamin E0.6 مليجرام mg15 مليجرام mg4%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية5 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.833%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat1.623 جرام g20 جرام g8.115%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.831 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.269 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)67 مليجرام mg300 مليجرام mg22.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):