طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, الخاصرة, قابل للفصل لحم هبر فقط, مطبوخ, مطهو ببطء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل61.51 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.05%
الطاقة (السعرات الحرارية)194 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories9.7%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين30.75 جرام g56 جرام g54.911%
الدهون (الشحوم) الكلية7.92 جرام g65 جرام g12.185%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد0.67 جرام g--
الصوديوم28 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.167%
البوتاسيوم192 مليجرام mg4700 مليجرام mg4.085%
الكالسيوم5 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.417%
الفوسفات141 مليجرام mg700 مليجرام mg20.143%
الحديد2.41 مليجرام mg8 مليجرام mg30.125%
الماغنيسيوم18 مليجرام mg420 مليجرام mg4.286%
الزينك 6.89 مليجرام mg11 مليجرام mg62.636%
النحاس0.066 مليجرام mg0.9 مليجرام mg7.333%
المانغنيز0.011 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.478%
السلينيوم5.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg10%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.021 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.75%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.086 مليجرام mg1.3 مليجرام mg6.615%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)3.467 مليجرام mg16 مليجرام mg21.669%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.13 مليجرام mg5 مليجرام mg2.6%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.12 مليجرام mg1.3 مليجرام mg9.231%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.4 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg58.333%
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية38 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU1.267%
الريتينول Retinol11 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg1.222%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)11 RAE3000 RAE0.367%
فيتامين هاء Vitamin E0.95 مليجرام mg15 مليجرام mg6.333%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية11 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU1.833%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.3 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg2%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.862 جرام g20 جرام g14.31%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.712 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.288 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)78 مليجرام mg300 مليجرام mg26%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):