طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, مُسطح flat, قابل للفصل لحم هبر فقط, مطبوخ, مطهو ببطء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل56.39 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)1.88%
الطاقة (السعرات الحرارية)226 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories11.3%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين33.22 جرام g56 جرام g59.321%
الدهون (الشحوم) الكلية10.3 جرام g65 جرام g15.846%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.06 جرام g--
الصوديوم30 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.25%
البوتاسيوم172 مليجرام mg4700 مليجرام mg3.66%
الكالسيوم6 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.5%
الفوسفات159 مليجرام mg700 مليجرام mg22.714%
الحديد3.23 مليجرام mg8 مليجرام mg40.375%
الماغنيسيوم18 مليجرام mg420 مليجرام mg4.286%
الزينك 4.54 مليجرام mg11 مليجرام mg41.273%
النحاس0.19 مليجرام mg0.9 مليجرام mg21.111%
المانغنيز0.016 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.696%
السلينيوم2 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg3.636%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.024 مليجرام mg1.2 مليجرام mg2%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.192 مليجرام mg1.3 مليجرام mg14.769%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)2.292 مليجرام mg16 مليجرام mg14.325%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.15 مليجرام mg5 مليجرام mg3%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.171 مليجرام mg1.3 مليجرام mg13.154%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.85 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg77.083%
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية49 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU1.633%
الريتينول Retinol15 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg1.667%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)15 RAE3000 RAE0.5%
فيتامين هاء Vitamin E1.16 مليجرام mg15 مليجرام mg7.733%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية0 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.117 جرام g20 جرام g15.585%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.761 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.517 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)94 مليجرام mg300 مليجرام mg31.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):