طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, شحم داخل العضل, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل29.04 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)0.968%
الطاقة (السعرات الحرارية)602 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories30.1%
النشويات (الكربوهيدرات)0.01 جرام g300 جرام g0.003%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين6.97 جرام g56 جرام g12.446%
الدهون (الشحوم) الكلية63.78 جرام g65 جرام g98.123%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد0.2 جرام g--
الصوديوم32 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.333%
البوتاسيوم143 مليجرام mg4700 مليجرام mg3.043%
الكالسيوم11 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.917%
الفوسفات68 مليجرام mg700 مليجرام mg9.714%
الحديد0.76 مليجرام mg8 مليجرام mg9.5%
الماغنيسيوم7 مليجرام mg420 مليجرام mg1.667%
الزينك 1.09 مليجرام mg11 مليجرام mg9.909%
النحاس0.019 مليجرام mg0.9 مليجرام mg2.111%
المانغنيز0.002 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.087%
السلينيوم2.9 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg5.273%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.06 مليجرام mg1.2 مليجرام mg5%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.032 مليجرام mg1.3 مليجرام mg2.462%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)1.05 مليجرام mg16 مليجرام mg6.563%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.143 مليجرام mg5 مليجرام mg2.86%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.063 مليجرام mg1.3 مليجرام mg4.846%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)0.21 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg8.75%
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية0 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0%
الريتينول Retinol0 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)0 RAE3000 RAE0%
فيتامين هاء Vitamin E0 مليجرام mg15 مليجرام mg0%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية13 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU2.167%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.3 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg2%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat28.5 جرام g20 جرام g142.5%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع17.893 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 1.338 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)104 مليجرام mg300 مليجرام mg34.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):