طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, لحم الخاصرة أعلى الكتف (الظهر), قابل للفصل لحم هبر و شحم, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل69.48 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.316%
الطاقة (السعرات الحرارية)178 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories8.9%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين21.27 جرام g56 جرام g37.982%
الدهون (الشحوم) الكلية10.31 جرام g65 جرام g15.862%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد0.87 جرام g--
الصوديوم57 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.375%
البوتاسيوم288 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.128%
الكالسيوم4 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.333%
الفوسفات153 مليجرام mg700 مليجرام mg21.857%
الحديد1.89 مليجرام mg8 مليجرام mg23.625%
الماغنيسيوم18 مليجرام mg420 مليجرام mg4.286%
الزينك 4.46 مليجرام mg11 مليجرام mg40.545%
النحاس0.058 مليجرام mg0.9 مليجرام mg6.444%
المانغنيز0.008 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.348%
السلينيوم2 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg3.636%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.057 مليجرام mg1.2 مليجرام mg4.75%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.117 مليجرام mg1.3 مليجرام mg9%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)2.293 مليجرام mg16 مليجرام mg14.331%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.831 مليجرام mg5 مليجرام mg16.62%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.152 مليجرام mg1.3 مليجرام mg11.692%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.24 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg93.333%
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية39 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU1.3%
الريتينول Retinol12 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg1.333%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)12 RAE3000 RAE0.4%
فيتامين هاء Vitamin E0.36 مليجرام mg15 مليجرام mg2.4%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية7 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU1.167%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.2 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg1.333%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.815 جرام g20 جرام g19.075%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.583 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.328 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)56 مليجرام mg300 مليجرام mg18.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):