طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, bolar أعلى الكتف (الظهر), قابل للفصل لحم هبر و شحم, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل70.23 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.341%
الطاقة (السعرات الحرارية)159 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories7.95%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين21.29 جرام g56 جرام g38.018%
الدهون (الشحوم) الكلية8.22 جرام g65 جرام g12.646%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد0.93 جرام g--
الصوديوم54 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.25%
البوتاسيوم313 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.66%
الكالسيوم4 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.333%
الفوسفات183 مليجرام mg700 مليجرام mg26.143%
الحديد1.97 مليجرام mg8 مليجرام mg24.625%
الماغنيسيوم22 مليجرام mg420 مليجرام mg5.238%
الزينك 3.46 مليجرام mg11 مليجرام mg31.455%
النحاس0.138 مليجرام mg0.9 مليجرام mg15.333%
المانغنيز0.013 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.565%
السلينيوم1.1 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg2%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.051 مليجرام mg1.2 مليجرام mg4.25%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.105 مليجرام mg1.3 مليجرام mg8.077%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)3.01 مليجرام mg16 مليجرام mg18.813%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.521 مليجرام mg5 مليجرام mg10.42%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.315 مليجرام mg1.3 مليجرام mg24.231%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.71 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg71.25%
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية20 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.667%
الريتينول Retinol6 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.667%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)6 RAE3000 RAE0.2%
فيتامين هاء Vitamin E0.37 مليجرام mg15 مليجرام mg2.467%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية6 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU1%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.1 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0.667%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.017 جرام g20 جرام g15.085%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.884 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.318 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)57 مليجرام mg300 مليجرام mg19%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):