طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, ساق خلفي, قابل للفصل لحم هبر و شحم, نيء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل71.41 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.38%
الطاقة (السعرات الحرارية)147 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories7.35%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين20.61 جرام g56 جرام g36.804%
الدهون (الشحوم) الكلية7.2 جرام g65 جرام g11.077%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد0.94 جرام g--
الصوديوم61 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.542%
البوتاسيوم313 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.66%
الكالسيوم5 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.417%
الفوسفات170 مليجرام mg700 مليجرام mg24.286%
الحديد1.95 مليجرام mg8 مليجرام mg24.375%
الماغنيسيوم20 مليجرام mg420 مليجرام mg4.762%
الزينك 3.66 مليجرام mg11 مليجرام mg33.273%
النحاس0.063 مليجرام mg0.9 مليجرام mg7%
المانغنيز0.009 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.391%
السلينيوم2 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg3.636%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.04 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.333%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.109 مليجرام mg1.3 مليجرام mg8.385%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)3.136 مليجرام mg16 مليجرام mg19.6%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.492 مليجرام mg5 مليجرام mg9.84%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.246 مليجرام mg1.3 مليجرام mg18.923%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.43 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg59.583%
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية20 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.667%
الريتينول Retinol6 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.667%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)6 RAE3000 RAE0.2%
فيتامين هاء Vitamin E0.41 مليجرام mg15 مليجرام mg2.733%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية1 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.167%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.711 جرام g20 جرام g13.555%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.53 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.233 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)57 مليجرام mg300 مليجرام mg19%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):