طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, نيوزيلندا, مُستورد, لحم الخاصرة أعلى الكتف (الظهر), قابل للفصل لحم هبر و شحم, مطبوخ, مطهو ببطء
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل62.23 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.074%
الطاقة (السعرات الحرارية)197 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories9.85%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين29.79 جرام g56 جرام g53.196%
الدهون (الشحوم) الكلية8.68 جرام g65 جرام g13.354%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد0.63 جرام g--
الصوديوم25 مليجرام mg2400 مليجرام mg1.042%
البوتاسيوم151 مليجرام mg4700 مليجرام mg3.213%
الكالسيوم5 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.417%
الفوسفات144 مليجرام mg700 مليجرام mg20.571%
الحديد2.77 مليجرام mg8 مليجرام mg34.625%
الماغنيسيوم17 مليجرام mg420 مليجرام mg4.048%
الزينك 5.27 مليجرام mg11 مليجرام mg47.909%
النحاس0.09 مليجرام mg0.9 مليجرام mg10%
المانغنيز0.011 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.478%
السلينيوم2 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg3.636%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.023 مليجرام mg1.2 مليجرام mg1.917%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.147 مليجرام mg1.3 مليجرام mg11.308%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)1.645 مليجرام mg16 مليجرام mg10.281%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0 مليجرام mg5 مليجرام mg0%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.099 مليجرام mg1.3 مليجرام mg7.615%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)1.85 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg77.083%
الفوليت الكلي0 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food0 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)0 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية35 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU1.167%
الريتينول Retinol10 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg1.111%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)10 RAE3000 RAE0.333%
فيتامين هاء Vitamin E0.75 مليجرام mg15 مليجرام mg5%
فيتامين كاف Vitamin K0 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0%
فيتامين دال وحدات دولية10 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU1.667%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0.2 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg1.333%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total0 مليجرام mg550 مليجرام mg0%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.013 جرام g20 جرام g15.065%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.094 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.352 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)87 مليجرام mg300 مليجرام mg29%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):