طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مفروم, 93% لحم هبر/7% شحم, فطيرة, مطبوخ, مشوي مقلاة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل65.29 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.176%
الطاقة (السعرات الحرارية)182 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories9.1%
النشويات (الكربوهيدرات)0.06 جرام g300 جرام g0.02%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين25.56 جرام g56 جرام g45.643%
الدهون (الشحوم) الكلية8.01 جرام g65 جرام g12.323%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.08 جرام g--
الصوديوم72 مليجرام mg2400 مليجرام mg3%
البوتاسيوم371 مليجرام mg4700 مليجرام mg7.894%
الكالسيوم11 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.917%
الفوسفات220 مليجرام mg700 مليجرام mg31.429%
الحديد2.82 مليجرام mg8 مليجرام mg35.25%
الماغنيسيوم24 مليجرام mg420 مليجرام mg5.714%
الزينك 6.4 مليجرام mg11 مليجرام mg58.182%
النحاس0.089 مليجرام mg0.9 مليجرام mg9.889%
المانغنيز0.012 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.522%
السلينيوم20.9 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg38%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.043 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.583%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.177 مليجرام mg1.3 مليجرام mg13.615%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)6.175 مليجرام mg16 مليجرام mg38.594%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.642 مليجرام mg5 مليجرام mg12.84%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.386 مليجرام mg1.3 مليجرام mg29.692%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.79 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg116.25%
الفوليت الكلي7 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food7 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)7 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية10 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.333%
الريتينول Retinol3 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.333%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)3 RAE3000 RAE0.1%
فيتامين هاء Vitamin E0.13 مليجرام mg15 مليجرام mg0.867%
فيتامين كاف Vitamin K1.1 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg0.917%
فيتامين دال وحدات دولية2 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.333%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total82.7 مليجرام mg550 مليجرام mg15.036%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.286 جرام g20 جرام g16.43%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.273 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.328 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)84 مليجرام mg300 مليجرام mg28%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):