طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
بقر, مفروم, 93% لحم هبر/7% شحم, فطيرة, مطبوخ, مشوي مقلاة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة
| نوع المادة | الكمية | الإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين | % من RDA |
|---|---|---|---|
| الماء/السوائل | 65.29 جرام g -(مليليتر ml) | 3000 جرام g -(مليليتر ml) | 2.176% |
| الطاقة (السعرات الحرارية) | 182 كيلوكالوري KiloCalories | 2000 كيلوكالوري KiloCalories | 9.1% |
| النشويات (الكربوهيدرات) | 0.06 جرام g | 300 جرام g | 0.02% |
| السكر الكلي | 0 جرام g | 36 جرام g | 0% |
| البروتين | 25.56 جرام g | 56 جرام g | 45.643% |
| الدهون (الشحوم) الكلية | 8.01 جرام g | 65 جرام g | 12.323% |
| الألياف الغذائية الكلية | 0 جرام g | 38 جرام g | 0% |
| الرماد | 1.08 جرام g | - | - |
| الصوديوم | 72 مليجرام mg | 2400 مليجرام mg | 3% |
| البوتاسيوم | 371 مليجرام mg | 4700 مليجرام mg | 7.894% |
| الكالسيوم | 11 مليجرام mg | 1200 مليجرام mg | 0.917% |
| الفوسفات | 220 مليجرام mg | 700 مليجرام mg | 31.429% |
| الحديد | 2.82 مليجرام mg | 8 مليجرام mg | 35.25% |
| الماغنيسيوم | 24 مليجرام mg | 420 مليجرام mg | 5.714% |
| الزينك | 6.4 مليجرام mg | 11 مليجرام mg | 58.182% |
| النحاس | 0.089 مليجرام mg | 0.9 مليجرام mg | 9.889% |
| المانغنيز | 0.012 مليجرام mg | 2.3 مليجرام mg | 0.522% |
| السلينيوم | 20.9 مايكروجرام µg | 55 مايكروجرام µg | 38% |
| فيتامين ج (C) (حمض السوربيك) | 0 مليجرام mg | 90 مليجرام mg | 0% |
| الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine) | 0.043 مليجرام mg | 1.2 مليجرام mg | 3.583% |
| الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin) | 0.177 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 13.615% |
| النياسين فيتامين ب3 (Niacin) | 6.175 مليجرام mg | 16 مليجرام mg | 38.594% |
| حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid | 0.642 مليجرام mg | 5 مليجرام mg | 12.84% |
| البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine) | 0.386 مليجرام mg | 1.3 مليجرام mg | 29.692% |
| فيتامين ب12 (Cyanocobalamin) | 2.79 مايكروجرام µg | 2.4 مايكروجرام µg | 116.25% |
| الفوليت الكلي | 7 مايكروجرام µg | - | - |
| حمض الفوليك Folic acid | 0 مايكروجرام µg | 400 مايكروجرام µg | 0% |
| فوليت الطعام Folate Food | 7 مايكروجرام µg | - | - |
| الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي) | 7 مايكروجرام µg | - | - |
| فيتامين ألف وحدات دولية | 10 وحدة دولية IU | 3000 وحدة دولية IU | 0.333% |
| الريتينول Retinol | 3 مايكروجرام µg | 900 مايكروجرام µg | 0.333% |
| فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول) | 3 RAE | 3000 RAE | 0.1% |
| فيتامين هاء Vitamin E | 0.13 مليجرام mg | 15 مليجرام mg | 0.867% |
| فيتامين كاف Vitamin K | 1.1 مايكروجرام µg | 120 مايكروجرام µg | 0.917% |
| فيتامين دال وحدات دولية | 2 وحدة دولية IU | 600 وحدة دولية IU | 0.333% |
| فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام | 0 مايكروجرام µg | 15 مايكروجرام µg | 0% |
| ألفا كاروتين Alpha Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كاروتين Beta Carotene | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin | 0 مايكروجرام µg | - | - |
| لايكوبين Lycopene | 0 مايكروجرام µg | 1000 مايكروجرام µg | 0% |
| الكولين الكلي Choline Total | 82.7 مليجرام mg | 550 مليجرام mg | 15.036% |
| لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin | 0 مايكروجرام µg | 6000 مايكروجرام µg | 0% |
| الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat | 3.286 جرام g | 20 جرام g | 16.43% |
| الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع | 3.273 جرام g | - | - |
| الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع | 0.328 جرام g | - | - |
| الكوليستيرول (Cholesterol) | 84 مليجرام mg | 300 مليجرام mg | 28% |
| الكافيين (Caffeine) | 0 مليجرام mg | - | - |