طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مفروم, 93% لحم هبر/ 7% شحم, رغيف, مطبوخ, مخبوز
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل63.26 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.109%
الطاقة (السعرات الحرارية)192 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories9.6%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين27.03 جرام g56 جرام g48.268%
الدهون (الشحوم) الكلية8.43 جرام g65 جرام g12.969%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد0.94 جرام g--
الصوديوم59 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.458%
البوتاسيوم309 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.574%
الكالسيوم10 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.833%
الفوسفات197 مليجرام mg700 مليجرام mg28.143%
الحديد2.99 مليجرام mg8 مليجرام mg37.375%
الماغنيسيوم21 مليجرام mg420 مليجرام mg5%
الزينك 6.78 مليجرام mg11 مليجرام mg61.636%
النحاس0.079 مليجرام mg0.9 مليجرام mg8.778%
المانغنيز0.01 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.435%
السلينيوم22 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg40%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.035 مليجرام mg1.2 مليجرام mg2.917%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.171 مليجرام mg1.3 مليجرام mg13.154%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)5.408 مليجرام mg16 مليجرام mg33.8%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.643 مليجرام mg5 مليجرام mg12.86%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.353 مليجرام mg1.3 مليجرام mg27.154%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.49 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg103.75%
الفوليت الكلي6 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food6 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)6 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية9 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.3%
الريتينول Retinol3 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.333%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)3 RAE3000 RAE0.1%
فيتامين هاء Vitamin E0.12 مليجرام mg15 مليجرام mg0.8%
فيتامين كاف Vitamin K1.2 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1%
فيتامين دال وحدات دولية2 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.333%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total87.4 مليجرام mg550 مليجرام mg15.891%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat3.48 جرام g20 جرام g17.4%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع3.465 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.348 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)88 مليجرام mg300 مليجرام mg29.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):