طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مفروم, 97% لحم هبر/ 3% شحم, رغيف, مطبوخ, مخبوز
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة إطبع
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل66.43 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.214%
الطاقة (السعرات الحرارية)154 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories7.7%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين27.58 جرام g56 جرام g49.25%
الدهون (الشحوم) الكلية4.06 جرام g65 جرام g6.246%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد0.95 جرام g--
الصوديوم56 مليجرام mg2400 مليجرام mg2.333%
البوتاسيوم321 مليجرام mg4700 مليجرام mg6.83%
الكالسيوم6 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.5%
الفوسفات202 مليجرام mg700 مليجرام mg28.857%
الحديد3.11 مليجرام mg8 مليجرام mg38.875%
الماغنيسيوم22 مليجرام mg420 مليجرام mg5.238%
الزينك 6.94 مليجرام mg11 مليجرام mg63.091%
النحاس0.079 مليجرام mg0.9 مليجرام mg8.778%
المانغنيز0.011 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.478%
السلينيوم22.5 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg40.909%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.032 مليجرام mg1.2 مليجرام mg2.667%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.171 مليجرام mg1.3 مليجرام mg13.154%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)5.648 مليجرام mg16 مليجرام mg35.3%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.666 مليجرام mg5 مليجرام mg13.32%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.36 مليجرام mg1.3 مليجرام mg27.692%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.49 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg103.75%
الفوليت الكلي6 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food6 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)6 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية9 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.3%
الريتينول Retinol3 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.333%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)3 RAE3000 RAE0.1%
فيتامين هاء Vitamin E0.12 مليجرام mg15 مليجرام mg0.8%
فيتامين كاف Vitamin K1.5 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.25%
فيتامين دال وحدات دولية2 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.333%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total90 مليجرام mg550 مليجرام mg16.364%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.011 جرام g20 جرام g10.055%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع1.541 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.256 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)88 مليجرام mg300 مليجرام mg29.333%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):