طبيبك جداول القيم الغذائية للأغذية
 | 
بقر, مفروم, 97% لحم هبر/ 3% شحم, قطع صغيرة, مطبوخ, مُحمص بالمقلاة
القيم الغذائية لكل 100 جرام للأصناف الصلبة أو 100 مليليتر للأصناف السائلة طباعة
نوع المادةالكميةالإحتياج اليومي الموصى به (RDA) للبالغين% من RDA
الماء/السوائل64.55 جرام g -(مليليتر ml)3000 جرام g -(مليليتر ml)2.152%
الطاقة (السعرات الحرارية)175 كيلوكالوري KiloCalories2000 كيلوكالوري KiloCalories8.75%
النشويات (الكربوهيدرات)0 جرام g300 جرام g0%
السكر الكلي0 جرام g36 جرام g0%
البروتين29.46 جرام g56 جرام g52.607%
الدهون (الشحوم) الكلية5.46 جرام g65 جرام g8.4%
الألياف الغذائية الكلية0 جرام g38 جرام g0%
الرماد1.36 جرام g--
الصوديوم84 مليجرام mg2400 مليجرام mg3.5%
البوتاسيوم470 مليجرام mg4700 مليجرام mg10%
الكالسيوم7 مليجرام mg1200 مليجرام mg0.583%
الفوسفات267 مليجرام mg700 مليجرام mg38.143%
الحديد3.29 مليجرام mg8 مليجرام mg41.125%
الماغنيسيوم29 مليجرام mg420 مليجرام mg6.905%
الزينك 7.15 مليجرام mg11 مليجرام mg65%
النحاس0.108 مليجرام mg0.9 مليجرام mg12%
المانغنيز0.013 مليجرام mg2.3 مليجرام mg0.565%
السلينيوم21.6 مايكروجرام µg55 مايكروجرام µg39.273%
فيتامين ج (C) (حمض السوربيك)0 مليجرام mg90 مليجرام mg0%
الثيامين فيتامين ب1 (Thiamine)0.041 مليجرام mg1.2 مليجرام mg3.417%
الرايبوفلافين فيتامين ب2 (Riboflavin)0.191 مليجرام mg1.3 مليجرام mg14.692%
النياسين فيتامين ب3 (Niacin)7.485 مليجرام mg16 مليجرام mg46.781%
حمض البانتوثينيك فيتامين ب5 Pantothenic Acid0.807 مليجرام mg5 مليجرام mg16.14%
البايروديكسين فيتامين ب6 (Pyrodixine)0.428 مليجرام mg1.3 مليجرام mg32.923%
فيتامين ب12 (Cyanocobalamin)2.8 مايكروجرام µg2.4 مايكروجرام µg116.667%
الفوليت الكلي7 مايكروجرام µg--
حمض الفوليك Folic acid0 مايكروجرام µg400 مايكروجرام µg0%
فوليت الطعام Folate Food7 مايكروجرام µg--
الفوليت (ما يعادل الفوليت الغذائي)7 مايكروجرام µg--
فيتامين ألف وحدات دولية9 وحدة دولية IU3000 وحدة دولية IU0.3%
الريتينول Retinol3 مايكروجرام µg900 مايكروجرام µg0.333%
فيتامين ألف (ما يعادل نشاط الريتينول)3 RAE3000 RAE0.1%
فيتامين هاء Vitamin E0.12 مليجرام mg15 مليجرام mg0.8%
فيتامين كاف Vitamin K1.6 مايكروجرام µg120 مايكروجرام µg1.333%
فيتامين دال وحدات دولية2 وحدة دولية IU600 وحدة دولية IU0.333%
فيتامين دال (دال2 + دال3) بالمايكروجرام0 مايكروجرام µg15 مايكروجرام µg0%
ألفا كاروتين Alpha Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كاروتين Beta Carotene0 مايكروجرام µg--
بيتا كريبتوزانثين Beta Cryptoxanthin0 مايكروجرام µg--
لايكوبين Lycopene0 مايكروجرام µg1000 مايكروجرام µg0%
الكولين الكلي Choline Total96.1 مليجرام mg550 مليجرام mg17.473%
لوتين + زياكسانثين Lutein + Zeaxanthin0 مايكروجرام µg6000 مايكروجرام µg0%
الدهون (الشحوم) المٌشبعة Saturated Fat2.686 جرام g20 جرام g13.43%
الدهون (الشحوم) اُحادية اللاتشبع2.058 جرام g--
الدهون (الشحوم) مٌتعددة اللاتشبع 0.342 جرام g--
الكوليستيرول (Cholesterol)89 مليجرام mg300 مليجرام mg29.667%
الكافيين (Caffeine)0 مليجرام mg--
جرام = 1000 مليجرام  |  مليجرام = 1000 مايكروجرام  |  أونصة = 28 جرام تقريباً  |  سائل أونصة = 29 مليليتر تقريباً  |  ليتر = 1000 مليليتر
باوند = 454 جرام تقريباً  |  باينت = 473 مليليتر تقريباً  |  كوب = 227 مليليتر تقريباً  |  جرام = مليليتر عندما تكون المادة سائل
RDA محسوب على أساس الإحتياج اليومي للسعرات الحرارية هو (للبالغين) 2000 سعرة حرارية
أدخل الوزن (جرام):